Wiesz tylko żeby podrzucić jakieś ćwiczenia to trzeba wiedzieć na co te ćwiczenia mają działać i w jaki sposób. Jak będziesz mieć diagnozę i fizjoterapeuta czy lekarz Cię obejrzy powie Ci na przykład, że masz przykurcze mięśni w klatce piersiowej i najszerszych grzbietu to wówczas wiadomo gdzie trzeba działać na przykład przez rolowanie czy [...]
Który posiłek to przed-, a który potreningowy ?? o której ma trening na siłowni i o jakich godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za [...]
[...] Stosujacy urynoterapie bardzo pochlebnie wypowiadaja sie o efektach stosowania go na rozmaite zmiany skorne, wlosy, blizny zreszta nie tylko. Coz, jest za darmo, kto bedzie chcial, ten sprobuje. Wiadomo, ze gleboko w swiadomosci ludzkiej tkwi, ze mocz to obrzydlistwo i w ogole. Tylko kto i po co to rozpoczal? :) Na tym przeciez nikt nie [...]
oj nie mozna tak podchodzic do czegos.ktos cos napisal a wy juz*****z plaska ktos napisze ze skosna jest*****owa to bedzie znow olewam skosna. chodzi o to w tym co napsial krzych ze trzeba wszystko urozmaicac nie mozna sie skupiac na jednym co przez jakis czas daje efekty.trzeba szukac nowych bodzcow do wzrostu.o to w tym chodzi.krzychu mowil ze [...]
[...] plan skoczylem, bo trenowalem nim 3 miesiace, a czytalem zeby zmienic zestaw aby miesnie sie nie "znudzily" dac im nowy bodziec. Co do tych etapow to mowisz zeby zrobic 4? To bedzie odpowiedni plan na mase dla typowego ekto? A na przyszlosc zebym nie popelnial kiedys tych samych bledow co bylo nie tak w moim planie oczywiscie oprocz powtorzen :)
Po co?? Bo jak wytłumaczysz jednemu, drugiem to on wejdzie potem na youtube wpiszę Muay Thai obejrzy kilka walk i może powie to jest to jeśli nie będzie trenował to będzie oglądał a to wpłynie na popularność ;p Rozwój po przez uświadamianie xD
No pieknie, wszystko ladnie kreci sie Najbardziej uwazam za stosowne, wszelkie blokery aromatyazy, blokery dht, specyfiki potrzebne do/przy PCT Ale co bedzie to bedzie Przeciez wszystko sie przyda ...
i co z tego ze 75kg? jak duzo tłuszczu,.... wiem wiem to bedzie taka stopniowa i leciutka redukcja tłuszczu;) no nic to sprobuje tej diety opartej na tłuszczach hmm za smaczne to moze to i nie bedzie ale trudno
cel jest taki aby podciagac sie ponad 20 razy a cwiczyc koles bedzie to co trzeba bedzie cwiczyc aby sie podciagac 20 wiec pewnei biceps plecy no i nie wiem co tam jeszcze Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.
ah... co to był za czasy gdy ja tez tak zaczynałem. poczatki zawsze są trudne ale i tak jest dobrze ale za pewne z czasem bedzie jeszcze lepiej. powodzenia i pozdrawiam. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-13 14:53:58
Nie ma co ukrywać, że masa mięśniowa większa też by się przydała bo 75kg to nie jest dużo przy czym nie jest niemożliwe ogarnięcie takich wyników siłowych o jakie Ci chodzi. Przy czym nie możesz podchodzić do tego powiedzmy na luzie musisz mieć sensowną dietę ułożoną i też jakiś trening z zaplanowaną periodyzacją bo jak chcesz osiągnąć takie [...]
tyle samo? 5 serii po 10, 12 repów? na jakich ciężarach teraz operujesz? myślisz że jak wskoczysz w seriach roboczych powyżej wagi ciała- co najmniej- będzie tak wesoło? ja osobiście doradzam później albo progresję z serii na serię, albo progresję liniową. Tak czy siak, wypytaj Ronniego o to, to k****sko ważne Bez węgli słabo widzę to machanie [...]
tyle samo? 5 serii po 10, 12 repów? na jakich ciężarach teraz operujesz? myślisz że jak wskoczysz w seriach roboczych powyżej wagi ciała- co najmniej- będzie tak wesoło? Ale po co mieszasz? To co napisałeś nie trzyma się kupy i tylko wprowadza niepotrzebne zamieszanie. Stała ilość powtórzeń i progresja ciężaru zarówno z serii na serię jak i z [...]
Witam. A więc tak pierwsze co się rzuciło w oczy 2500kcal przy 108 kg. Za mało i to o wiele za mało, aby mówić o zdrowej redukcji. Taka ilość kcal dla Twojego organizmu to będzie głodówka. Po drugie określ swój cel bo albo redukujesz i tracisz kg, albo masujesz i powiększasz obwody. Te dwa procesy nie mogą zachodzić jednocześnie. Co do planu(nie [...]
[...] ale radze pomalu zbieraj... bo szczerze powiem ci ze nie chcesz z tym do konca zycia smigac... zima jeszcze nic ale lato no to jest, zazanowanie... a mialo byc tak Pieknnie :) a wszyslo gowno. Niech to bedzie przestroga, lepiej brac SAA po tym wiadomo co i jak :) a potych PH to zagadka co tam naprawde siedzi i co te dawki powoduja...pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni. Mięśnie jakiekolwiek są? Bo jak nie ma mięśni, to gdzie tu myśleć o rzeźbie w ogóle? o.O. Rzeźbi się w mięśniach nie w tłuszczu. Musisz schudnąć. A żeby schudnąć wystarczy ci dieta (którą musisz sam ułożyć), 3x w tygodniu aeroby i raz ćwiczenia siłowe, co by nie zgubić siły. Jak już schudniesz do sensownej wagi [...]
[...] Jak On jest w studiu to az chce sie je ogladac. Chyba ze ktos woli "fachowe komentarze" np. Lubaszenki :) Wynik super, gra ok. Tylko sie boje ze teraz Janas juz wogole nie bedzie widzial co zrobic z Ekwadorem. 4-4-2 czy 4-3-3. Nie wiem jak Wy ale ja juz od conajmniej tygodnia zyje tym meczem :D Boze...co to za emocje beda...
[...] rozmiar XXL ktory ma niby 62cm to moge sie zapisac na robienie kolczyka w pepku bo nawet do tego miejsca koszulka nie siega. Ponawiam apel - ogarnijcie rozmiarowki, bo nie bedziecie nadazac z odsylaniem. Mi sie juz nawet nie chce isc na poczte zeby to odeslac bo wedlug was XL jest tylko 1cm dluzsza, a co przyjdzie na prawde to tego nigdy nie [...]
[...] sama mialam z nimi przygode swojego czasu, niech sobie ta pano dietetyk sama stosuje taka diete. jak w ogole ktos moze ci ukladac jadlospis? Sam powinienes wybierac co bedziesz jadl. Jak ktos za ciebie odwali, to z powrotem sie upasiesz, jak osiagniesz efekt. psychika odchudzania to tez bardzo wazna sprawa. tak jak ktos wczesniej napisal, [...]
wizerunek MT w Polsce
